日差しも日増しに夏らしくなってまいりました☀

 

さて、本日ご紹介するのは先月導入したばかりの

姿勢と呼吸を意識したエクササイズ、「ピラティス」のご様子です。

ご家族様のご友人の方がピラティスの先生をされており、

今後月に2回ホームで実施していただけることになりました🙌

 

ピラティスは本来ヨガのようにマットの上で行うのが定石ですが、ホームでは多くの方にご参加頂けるようイスに座ってできるオリジナルのプログラムにて実施をしております。

 

ピラティスでは少し空気を抜いた柔らかめのボールを使います。

ボールを膝の間や背中とイスの間、脇等に挟んでお腹を意識しながらゆっくり息を吸って吐いていきます。

 

ピラティスのお腹を意識した呼吸は腹筋を鍛え、ぜん動運動を活発にする効果が期待できるため

便秘の方やお腹に不調を抱えている方にもおすすめです✨

また、呼吸を意識しながらゆっくり身体を動かすことでリラックス効果もあります🌱

 

当ホームでは今回ご紹介したピラティス含め、様々な体操やエクササイズを実施しております。

それぞれに担当の先生がついており、動かす部位や長さ、使う道具が異なるため

飽きることなく毎回多くの皆様にご参加頂いております😊